2000年代初期，哈林区几个废柴青年为了追女孩乱编了一段舞，没想到引爆全球。
时间回到2002年的纽约哈林区。业余音乐制作人阿尔伯特和三个狐朋狗友为了在社区派对上吸引女神注意，随意扭了一段滑稽的舞蹈并录成视频。视频被传到刚刚兴起的互联网上，没想到像病毒一样蔓延开来。从哈林区到东京涩谷，从伦敦到圣保罗，所有人都开始模仿那段根本不算“标准”的舞步。阿尔伯特四人组被推到风口浪尖，唱片公司、电视台和广告商蜂拥而至。但他们的友情也在名利场中迅速崩坏。当真正的“哈林摇”被资本包装成商品时，最初那个只是为了让女神笑一笑的少年，却再也笑不出来了。而女神后来成了YouTube的舞蹈区顶流，简介写着：“感谢那个傻瓜。”
伪纪录片风格，笑中带泪。前半段是沙雕快乐源泉，后半段对互联网亚文化被商业吞噬的批判很犀利。主角团最后在时代广场的“最后一次哈林摇”没有伴奏，只有喘息声，那种纯粹的快乐又回来了，看得人又哭又笑。
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