五个被校队淘汰的女孩组成了史上最业余的沙滩排球队，目标只有一个：打败她们的塑料闺蜜。
马德里高中生卡门和四个“怪咖”朋友因为身材、性格或成绩，统统被校女排球队拒之门外。卡门的宿敌、校队队长露西亚在社交媒体上嘲讽她们是“比基尼模特队”。一气之下，五人决定参加全国青少年沙滩排球锦标赛，就为了在正赛里碰一碰校队。她们没有教练，只能靠看YouTube视频自学；没有场地，就在社区沙坑练习。胖女孩玛利亚成为意外的主攻手，因为她力气大；书呆子尤兰达用物理计算最佳击球角度。她们一路靠着奇葩战术和街头智慧过关斩将，还真杀入了半决赛，对手正是露西亚的校队。决赛局卡门膝盖受伤，但全队用“没有人是替补”的战术，轮流充当她的腿，最终以一记搞笑的屁股垫球得分绝杀。
阳光、沙滩与多巴胺！本片没有苦大仇深的励志，只有少女们叽叽喳喳的友谊和天马行空的馊主意。每个角色的缺陷都被转化为超能力，总决赛的慢镜头配乐更是燃到想立刻跑去打沙排。
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